1. Undersøg om der er en lokal vinterbadeklub i nærheden… Vi er her jo 🙂
2. Begynd at bade regelmæssigt allerede fra efteråret, så kroppen tilvænnes stille og roligt
3. Bad aldrig alene, og kun hvor du kan bunde, da du i værste fald kan få muskellammelser
4. Gå stille og roligt i vandet, indtil du er erfaren, så du undgår det voldsomme kuldechok
5. Du behøver kun være i vandet i 20-30 sek. for at opnå den gode effekt igang
6. Dyp højest hovedet et par sekunder, da du ellers risikerer hovedpine
7. Benyt evt. badehætte, da det kan forebygge hovedpine
8. Benyt evt. badesko, som er gode på en glat badebro og en stenet bund
9. Pas på grødis